Подготовительная часть. В воздушно-десантных войсках СССР, утренний час физической подготовки значительно отличался от обычной общевойсковой зарядки. Он проводился по заранее разработанным программам. Рассмотрим один из них. Наряду с общепринятыми упражнениями, вводятся специальные для десанта. Такие как прыжки вправо-влево на сомкнутых ногах. Прыжки с поворотом на 360°, бег спиной вперёд, имитация ударов кулаками, локтями, ногами, много отжиманий и ряд других упражнений. Использовались также простейшие акробатические элементы. Благодаря им, у десантника формируются навыки пространственной ориентации. Столь необходимые им в момент прыжка с парашютом и приземления. Специальные военные упражнения помогали десантникам в рукопашном бою. Движения нужно было доводить до полного автоматизма. Чтобы в реальном бою легко справиться с противником. 

Основная часть утреннего часа упражнения на брусьях, перекладине, прыжковых снарядах и оборудовании для лазанья. Делались силовые и акробатические упражнения. Наиболее эффективным принципом провидения командиром занятия было: «делай как я». Сначала командир показывал на своём примере технику выполнения упражнений, потом повторяли солдаты. Степень сложности упражнений на снарядах должна постепенно возрастать. Не каждое упражнения получается выполнить сразу. Но каждый шаг, усилия в преодолении физической трудности воспитывали у воинов уверенность в себе. 

На первый взгляд, простые упражнения. Но выполняя их в высоком темпе, они развивают скоростные навыки, быстроту реакции, прыгучесть. Проведения занятий увеличивает эффективность солдат в боевых условиях. Необходимым элементом было место для лазанья. Оборудовано канатами, трубами, лестницами, оно помогало преодолевать страх перед высотой. Помогало развить силу. Заключительным этапом была эстафета. Солдаты пробегали полосу препятствий, после чего имитировали бой с манекеном. Она снимает усталость, приносила чувства удовольствие. Поточность выполнения упражнений, придельная насыщенность мышечных нагрузок, эмоциональность, такова утренняя физическая закалка воина десантника. Вмести с другими занятиями физической подготовки, советским командирам удавалось сделать с простых ребят настоящих воинов, закаленных, сильных, выносливых. Которые в нужный момент смогут постоять за родину.

Физическая подготовка десантника. Советский документальный фильм 1973 год